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懒人减肥五大食谱 只要你吃对就能瘦

2012-11-27 16:29来源:网络转载

  吃什么减肥?很多MM不喜欢运动,又不想要很麻烦的去按照特定饮食减肥计划进行,那么今天小编分享的这5款减肥食谱,制作超级简单,吃对就能够让你轻松瘦身

  拒绝运动,却又能保持苗条身材是懒人一族梦寐以求的一件事。今天小编要和大家分享几款快速有效的懒人减肥食谱。其制作非常简单,非常适合懒人美眉们使用。只要大家从今天开始就按照食谱进行用餐,相信不久就会有惊人的发现哦!下面就来看看懒人减肥食谱有哪些吧。

  1、醋豆减肥

  制作:把用低火炒熟后的黄豆或者是黑豆,加上天然酿造的醋按2:1的比例浸泡在密封瓶中。注意,一周以后食用会更有效哦!一天三次,每顿饭前吃一勺。

  推荐理由

  醋中的氨基酸和促氨酸,有防止脂质合成,促进其分解,以避免脂肪在体内聚积的作用。黄豆中的皂苷可促进脂肪代谢,并含有大量食物纤维,可促进肠的蠕动。

  2、柠檬减肥

  制作:放2—4匙可食用的橄榄油、4—8匙柠檬汁,加少许蒜片,搅拌几分钟直到均匀即可。早上空腹及晚上睡前喝一杯。

  推荐理由

  柠檬含有大量的柠檬酸,而柠檬酸有促进肠胃蠕动的作用,让人排便顺畅。身体没有毒素的积累,自然就会瘦下来。

  3、蜂蜜白醋减肥

  制作:不要改变日常饮食规律,把蜂蜜和白醋以1:4的比例混合食用,每天早上起来空腹喝,但要在早餐前二十分钟。午餐和晚餐后立刻喝。

  推荐理由

  食醋中的氨基酸,可分解人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢加快进行。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量低,不仅能加强肝脏的解毒能力,而且还有健胃、消食的作用。

  4、红酒奶酪减肥

  制作:三餐正餐吃,在睡前三十分钟内,吃1—2片起司或50g乳酪,再喝一杯50—100CC的红酒,要选择脂质、钙质含量高、糖分低/低碳水化合物的起司奶酪。

  推荐理由

  每天摄取固定的钙质可以达到很好的减肥效果,因奶酪成分与母乳比较接近,不含乳糖所以其钙质易被人体吸收,同时蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可以提升新陈代谢率。红酒含有酒精,利于睡眠。而睡眠时新陈代谢慢,体温低,吃奶酪和喝红酒,可产生热量,并加速新陈代谢,边睡边燃烧体内脂肪,以达到减肥效果。但是前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果的哦。

  5、焦三仙+玉米粉

  制作:将10-15g焦三仙入锅煎取浓汁,去渣,用浓汁冲泡适量玉米粉,调成糊状即可。可替代早餐,玉米糊+鸡蛋或1-2片面包。 两餐间也可当点心服用,每天至少服用一次。

  推荐理由

  焦三仙是焦山楂、焦麦芽、焦神曲三味中药材的合称,焦麦芽具有健脾和胃的功能,能很好的消化淀粉类食物;焦山楂能增加消化酶,促进脂肪分解,尤其是对肉类、油腻食物的作用强;焦神曲则是对谷物、面食类消化作用强。三者相互作用,增强消化、具有很好的瘦身功效。

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